jak się

Jak sporo ich będzie w ciągu dnia to mozesz wliczać, nieraz się potrafi sporo uzbierać.

Jak Ci się chce to wliczaj, zależy czy dziennie planujesz zjeść powiedzmy pół kilo warzyw czy 2 ;)

Niektórzy tak mają jak ty np Tristyn Lee's ten sam problem ale udało się zrobić formę

mój kumpel bierze jakeis ganable i inne świnstwa cos dla szczurów ostarnio brał na 'n' nie pamietam jak to sie zwało i teraz kombinuje cos dla strusi...ale 57 w łapie jest:) w wieku 19 lat....kawał s****ysyna LEGIO PARTA NOSTRA

najlepiej jak by i białko było w kapsułkach i wlasnie dlatego zastanawiałem sie nad aminami..ale to wole najpierw spytać! Jakie itd..

To podbij do mnie jeszcze raz na gg Byłem w górach, jako opiekun wycieczek, więc nie miałem się jak dowiedziec tego o co pytałeś Jutro jednak będę wiedział.

To na razie nie jest żadna dieta, po protu tak dzisiaj zjadłam i chciałam się tym jakoś podzielić korzystając z tutejszych wskazówek jak to zrobić.

pierwsze słysze ale nie kupuj hmb bo trondzik moze pojawic sie ze zdziwienia - jak nie zauwazysz efektów So jes doktoru? -==- Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-12-09 15:57:38

[...] na trening bardziej niz kiedykolwiek pozniej) awiec kreatyna nie jest Ci potrzebna, co nie znaczy ze nie moze Ci pomoc.Z tym że nie odczujejsz jej działania w tym stopniu w jakim odczołbyś gdybys siegnał po nia w okresie stagnacji - awiec nie wykozystasz jej maxymalnie. A przy pierwszym cyklu (tak samo jak treningach-o czym wyzej pisałem) [...]

Kup gainera i ćwicz sumiennie to sie zdziwisz jak szybko można rosnąć..

Sorka ale piszesz ze masz 33 cm w obwodzie ramienia ... Pracuj nad ogolnym rozwojem masy bicepsow, 2 cwiczenia po 4 serie z progresja w inny dzien niz cwiczysz plecy. Uginanie ze sztanga stojac Uginanie naprzemienne ze sztangielkami siedzac Jak bedziesz mial ze 40 cm to zacznij sie martwic nad ich wygladem, serio.

to zalezy od Twojego czasu glownie. ja tam wole 4 razy w tygodniu - pn, wt, pt, sb. Ale jak mozesz tez 3, nic sie nie stanie, jesli tylko dobrze to wszytsko ulozysz. pozdro i powodzenia na cyklu

jak nie masz diety to zaden wspomagacz ci nie pomoze! to nie jest zaden zloty srodek który se walisz w dupsko i jestes wielki, tak mysla wlasnie poczatkujacy, w innym dziale powiedza to samo, wiec wez sie lepiej za miche

cwicz troche mniejszym ciezarem i rob to dokladniej a powinno przejsc tzn :jak nauczysz sie poprawnie cwiczyc to nie bedziesz mial problemow z utrzymaniem sztangi w poziomie pozdro Zmieniony przez - izio1 w dniu 2008-08-19 20:51:25

W Świnoujściu chłopaki trenują BJJ z tego co wiem.Napisz do Bagiego,na stronce www.berserkersteam.pl znajdziesz namiary,albo zadzwoń i się dokładnie dowiesz co i jak.

maxbedz Posłuchaj masz 13 lat pozytywne jest to że ciagnie cie do sportu, ale jeżeli byś postanowił ćwiczyć to tak jak kolega napisał z trenerem na normalnej siłowni, trening samymi hantlami bez wiedzy , bez spojrzenia osoby która na tym sie zna nic ci nie da , a moze spowodowac jakiś uraz, Tak ja moge potwierdzić wbrew krązacej opini na temat [...]

[...] norma przy treningu innych partii. Wydaje mi sie, ze powinienes zmniejszyc liczbe serii, ale zwiekszyc liczbe powtorzen. Poza tym ciezko ocenic poprawnosc treningu przy takich partiach jak lydki. Efekty sa sprawa indywidualna, eksperymentuj i obserwuj swoj organizm. Dzieki temu sam bedziesz wiedziec co dla Ciebie jest najlepsze. Pozdrawiam

Moja dieta hmm staram się jeść do 1900kcal dziennie w tym do 40g tłuszczu, białko i węgle jak tam wpadnie.

na wszystko jest czas i miejsce w strategii treningu, kwestią jest tylko wiedzieć co, jak i kiedy włączyć, im dalej w las tym większe znaczenie mają interwały, choć nie oznacza to, że są konieczne, to samo tyczy się aerobów. ;-)

Witam. Gdyby było tak jak opisujesz, każdy byłby kulturystą lub fitness modelem na ulicy. Budowa masy mięśniowej to złożony proces i długoterminowy. Od węglowodanów w samych w sobie się nie ''tyje'' tylko od odpowiedniej podaży kalorii.